Как избежать катаракты в старости

Мы ежедневно делаем то, что вредит нашему зрению и увеличивает риск развития катаракты. Чтобы укрепить здоровье глаз, следует изменить рацион и образ жизни.

Что такое катаракта?

Катаракта - это заболевание, при котором хрусталик глаза становится помутневшим, что приводит к ухудшению и потере зрения. Это вызвано окислительным стрессом, вызывающим дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами.

Стадии катаракты

• Начальная катаракта: острота зрения остается неизменной, но темные и серые полосы видны на зрачке.
• Незрелая катаракта: зрачок становится перламутровым, острота зрения незначительно снижается.
• Зрелая катаракта: зрачок становится серого цвета, зрение снижается до уровня светоощущения, глазное дно не видно при обследовании.
• Перезрелая катаракта: волокна хрусталика разрушены, глаз опускается, зрачок становится молочно-белого цвета.

Хотя катаракта чаще возникает в старости, ее можно обнаружить на ранних стадиях и успешно вылечить. Также возможно предотвратить развитие катаракты с помощью простых способов.

Что нужно исключить из рациона?

Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара и пальмового масла, так как они снижают концентрацию антиоксидантов и высвобождают свободные радикалы.

Какие продукты следует включить?

Рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, говядина, тофу), витамином С (апельсины, грейпфруты, гуава, зеленый и красный перец, брокколи), витамином Е (семена и орехи), бета-каротином и витамином А (фрукты и овощи, особенно после термической обработки), а также зеленым чаем.

Другие рекомендации

• Начальная катаракта: острота зрения остается неизменной, но темные и серые полосы видны на зрачке.
• Незрелая катаракта: зрачок становится перламутровым, острота зрения незначительно снижается.
• Зрелая катаракта: зрачок становится серого цвета, зрение снижается до уровня светоощущения, глазное дно не видно при обследовании.
• Перезрелая катаракта: волокна хрусталика разрушены, глаз опускается, зрачок становится молочно-белого цвета.
• Занимайтесь спортом для повышения иммунитета и выработки антиоксидантов.
• Защищайте глаза солнцезащитными очками.

Используйте эти советы, чтобы сохранить здоровье глаз и избежать катаракты.