Цифровой детокс: как перестать быть в плену гаджетов

Можете ли вы вспомнить, когда последний раз проводили 24 часа без гаджетов? Если нет, то цифровой детокс может быть тем, что вам нужно. Эксперт Виктория Филиппова дает рекомендации, как избавиться от зависимости от соцсетей и телефона. Разберемся вместе, как этого добиться.

Сегодняшний день для многих женщин начинается с проверки сообщений во всех мессенджерах и почте. Затем используется телефон в качестве навигатора, читается электронные книги, пишутся заметки и общаются. Это все отнимает нашу жизненную энергию. Постоянный поток информации не дает нам возможности сосредоточиться и достигать целей.

На Западе все популярнее становится Digital Detox Holidays - отдых без гаджетов и наслаждение общением с природой. Но если у вас нет возможности уехать на такой отдых, то есть несколько способов избавиться от цифровой зависимости.

Перенастройте и отфильтруйте свои цифровые каналы.

Удалите ненужные сайты и подписки. Оставьте только необходимые каналы для чтения новостей. Удалите лишние приложения на телефоне и расположите оставшиеся логично. Это поможет сократить время, потраченное на поиск информации.

Умейте сосредоточиться и не отвлекаться.

Попробуйте метод "Помодоро", сосредотачиваясь на задаче в течение определенного времени. Уберите все отвлекающие сигналы, включая электронную почту. Это поможет вам быть более продуктивными и достигать больше.

Проводите время без гаджетов с семьей.

Составьте план активностей, чтобы избежать соблазна достать телефон. Устройте свидания с любимым человеком без гаджетов, выйдите на прогулку с ребенком, забыв о технологиях. Это поможет вам укрепить отношения.

Откажитесь от гаджетов перед сном.

Чтение новостей и просмотр видеороликов не дает нам расслабиться перед сном. Попробуйте заняться другими физиологическими процессами без использования электроники. Вы заметите положительные изменения, включая более качественный сон.

Преимущества личного общения.

Предпочтите личное общение телефонным или онлайн-консультациям. Личное общение позволяет установить доверительный контакт и эффективно влиять на собеседника. Это поможет сосредоточиться на действительно важных вещах.

Используйте эти советы для борьбы с цифровой зависимостью и использования гаджетов более осознанно. Не откладывайте реализацию этих идей на потом, а начните действовать в ближайшие 72 часа. Так вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.