В нашем образе жизни есть некоторые привычки, которые могут оказывать негативное воздействие на здоровье и иммунитет. Но какие из них стоит избегать?
Иммунная система - это сложная система, которая защищает организм от вредных организмов и помогает избавляться от старых и поврежденных клеток. В городах с большой плотностью населения угроза распространения ОРВИ особенно высока.
Однако, простудные заболевания, перенесенные в течение сезона, не обязательно свидетельствуют о сниженном иммунитете. В случае, если частые простуды сопровождаются осложнениями, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды в день. При активной физической нагрузке или большой потливости количество следует увеличить. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, загустению крови и повышению уязвимости слизистых перед инфекциями.
Зимой, при использовании отопителя, воздух в помещениях становится сухим. Это может вызывать сухость кожи и слизистых, что ослабляет местный иммунитет. В сухом воздухе вирусы и бактерии дольше живут и распространяются.
Неполноценное питание и строгие диеты могут привести к дефициту витаминов и минералов, что может негативно сказаться на иммунитете. Потребление большого количества сладкого и газировок способствует размножению бактерий на коже и слизистых.
Сон - время для восстановления и отдыха организма. Недостаток сна снижает сопротивляемость организма перед инфекциями.
Физическая активность является важным фактором для поддержания крепкого иммунитета, особенно если тренировки проводятся на свежем воздухе. Хорошее кровообращение помогает иммунным клеткам выполнять свою защитную функцию во всем организме.
